Sitze ich richtig ?

Der Bildschirmarbeitsplatz als Gefahrenquelle

Im Büro, im Labor oder in der Werkstatt: Bildschirmarbeitsplätze sind aus dem Berufsleben nicht mehr wegzudenken. Genauso wenig wie die Folgen. Wer kennt das nicht - nach ein paar Stunden vor dem Bilschirm ist man "stock'nsteif", die Augen brennen und viele klagen über Kopf- und Nackenschmerzen. Ursache dafür ist oft ein falsch eingerichteter Arbeitsplatz.
Mit ein paar Tipps möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie Ihren Bildschirmarbeitsplatz individuell und richtig einrichten.

Richtig sitzen !

Jeder kann sitzen - ist klar. Die Anforderungen beim Arbeiten am Bildschirmarbeitsplatz gehen allerdings noch viel weiter. Damit die Wirbelsäule möglichst minimal beansprucht wird, mußman wirklich optimal sitzen.

Tipps:

Die Unterarme liegen waagerecht auf der Tischplatte und bilden einen rechten Winkel zu den Oberarmen
Ober- und Unterschenkel bilden ebenfalls einen rechten Winkel
Die Füße stehen vollflächig auf dem Boden oder auf einer Fußstütze

Immer auf Augenhöhe

Gerade bei der Einstellung des Bildschirms handeln viele kurzsichtig. Dabei ist der richtige Blickwinkel ganz leicht den individuellen Körpermaßen anzupassen.

Tipps:

Bildschirm und Tastatur stehen parallel zur Tischkante
Der Augenabstand sollte bei Bildschirmen mit 17 - 21 Zoll zwischen 60 - 80 cm betragen
Die Oberkante des Bildschirms sollte nicht über Augenhöhe sein

Bewegung, Bewegung, Bewegung...

Fühlen Sie sich nach 8 Stunden Bildschirmarbeit auch ein wenig eingerostet ? Kein Wunder ! Bewegungsmangel kann bei längerer Arbeit zu Beschwerden im Muskel-Skelett-Bereich führen.

Tipps:

Stellen Sie sich zum öffnen der Post oder zum Telefonieren öfter mal hin
Drucker oder Kopierer weiter weg von Ihrem Arbeitsplatz platzieren